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孕产妇一日三餐营养食谱

      考生及家长应有理地采用不一样类别食品中的卵白质、维他命、糖类、脂等营养质,以供有机体的代谢。

      如其气象热,在食谱中加上汤食,有助于开胃和增多水份的功能,汤在饭前喝才力达成最佳效果。

      书录录__电炖锅应用小常识百合花枸杞子鼋鱼汤黑豆莲藕白鸽汤香附砂仁鲫汤冬虫草山药瘦羹银杞明目汤萝卜牛羹虫草鲍参汤莲蓬子儿巴戟炖蛤驴皮胶茸鸡汤天麻当归鲤汤玉竹胡桃羊羹首乌胡桃鱼头汤白鸽醒脑汤归天麻羊脑汤五味子参猪脑汤山药枸杞子乌鸡汤绿豆茯苓老鸭汤当归枣仁猪心汤花旗参田七鸡汤枸杞子黄芪白鸽汤党参北芪鹑汤萝卜羊羹苦瓜黄豆蛤汤当归白芷鱼头汤塘葛菜猪羹杏仁青胡萝卜汤枸杞子茸乌鸡汤莲蓬子儿百合花瘦羹菊花鸡羹花旗参水鸭汤首乌乌鸡汤豆蔻草豆蔻炖乌鸡桑枝丹参鸡羹虫草麦门冬老鸭汤紫芝丹参咸鱼汤山药生地黄羊羹沙参玉竹老鸭汤当归参芪猪心汤参麦软枣乌鸡汤车前红枣田螺汤参芪鳅汤独活红枣黑豆汤冬荷瘦羹落花生相思子鹑汤金荞麦瘦肉炖汤百合花马蹄乌鸡汤驴皮胶牛羹白木耳洋参炖燕窝参茯苓鱼肚汤熟地黄首乌兔羹参芪乌鸡汤驴皮胶瘦羹花旗参燕窝瘦羹当归黄芪鸭汤健脾栗汤胡桃茯苓瘦羹薏仁节瓜鳝鱼汤苍术冬瓜肉排汤薏仁马蹄猪羹熟地黄水鸭汤生地黄冬瓜咸鱼汤生地黄猪肺汤薏米山药肉排汤生地黄莲藕瘦羹苦瓜红棉牛羹绿豆薏米猪大肠汤鸡头米猪羹参芪红枣生鱼汤栗芋头鸡汤丁香昆布萝卜汤荜茇椒鲤汤夏枯草瘦羹葛根赤豆瘦羹首乌枸杞子鸡汤蛇舌草猪肉陈皮汤胆头瘦羹西洋参田七鸡汤玉竹八带鱼鹧鸪汤燕窝枸杞子鸭心汤黄芪圆肉老鸡汤黄芪红枣王八汤洋参无花果鱼汤山药枸杞子玉竹鲜蚝汤党摩天冬老鸡汤八珍蛇羹鸭心炖莲蓬子儿四物乌骨鸡麦芽猪胰汤竹蔗萝卜猪骨汤,根本信息__书编号:1671711笔者:李佩玲问世日子:2006-10-01版次:1开本:16开目次__【上卷】妊妇营养食谱头章孕期营养学问头节妊妇所需营养与摄入/3二节各种营养质的起源与功能/6三节孕期应少吃或不吃的食品/12四节孕期营养贫乏招致的非常情形与防治点子/15二章做饭事项头节做菜前的预备职业/20二节不一样面食的初加工法子/28三章妊妇一日三餐的营养头节怀胎头个月/32二节怀胎二个月/49三节怀胎三个月/69四节怀胎四个月/86第五节怀胎第五个月/101第六节怀胎第六个月/117第七节怀胎第七个月/130第八节怀胎第八个月/144第九节怀胎第九个月/156第十节怀胎第十个月/169【下篇】产妇营养食谱头章产妇每天应摄取的营养与营养量头节产妇月子间的营养渴求/183二节不一样分身方式下产褥期每天茶饭铺排原则/184三节坐蓐间一日三餐茶饭铺排与搭配原则/184四节产后哪些食品应倡议或禁忌/186第五节产妇应留意补充哪几类营养素/187二章产妇应吃食品的营养功能与具体做法头节米、面、豆类食品/188二节菜蔬类/197三节果类型/212四节食用菌、海藻、坚果类/221第五节肉、禽类/227第六节渔出类型/231第七节蛋、奶类/238三章产妇一日三餐的营养头节产后边个月/241二节产后二个月/282三节产后三个月/295四节产后四个月/309第五节产后第五个月/322第六节产后第六个月/335第七节产后第七个月/348第八节产后第八个月/359第九节产后第九个月/369第十节产后第十个月/3801,情节简介__中国菜与主食品既然营养增长的食品,又是绚烂多彩的艺术品,它得以径直给人们以质和实质的消受。

      夜餐:韭菜猪肉饺、蒜泥藤藤菜、肉松炒豇豆。

      营养食谱编织..营养食谱的编织,1,一、膳能和产热营养素划算,1、划算一人一餐卵白质需求量已知某初级中学生的一天能需求量为2400千卡,请你划算出午宴卵白质需求量。

      2,三餐能铺排早中晚304030三大产热营养素供能比值碳水化合物5565脂2030卵白质1014产热营养素的产热系数碳水化合物4kcal/d脂9kcal/d卵白质4kcal/d,3,,(1)规定午宴能240040960kcal(2)规定午宴卵白质供能96014134.4kcal(3)规定卵白质摄入量134.4/433.6g,4,,2、划算一人一餐碳水化合物需求量。

      四、炒鸡胗肝粉原料:米面面250克,鸡胗肝共150克,洋葱50克,丝瓜100克,生油300克(约耗60克),盐5克,白糖5克,湿小粉、葱花、料酒各10克,鲜汤少许。

      早餐最好每日都依照食谱上吃,若有特殊情形,务须吃一个果儿、一杯牛奶和半个苹,一个馒头代表。

      康健提示:这道菜含有增长的铁、钙、磷、维他命C、卵白质等多种营养素,常吃芹菜对高血压、血脉硬化、血亏、神经孱弱、小儿软骨病等有协助治疗功能。

      五、芹菜炒豆腐干原料:芹菜300克、豆腐干3块、盐3克、白糖3克。

      3、另用一锅上火,放少许油,烧至七成热,下丝瓜片,洋葱条,炒2分钟随行人员,至半熟,放入滑好的胗肝片,加剩下的盐、白糖和少许鲜汤,调好脾胃,汁开再炒片刻,撒上葱花炒匀,盛出捂在米面面上即成。

      鸡肉卵白质的含量比值较高,类别多,并且克率高,很易于被人体吸收采用,有加强膂力、强壮人的功能。

      其折算瓜葛是1MJ=1000kJ;1kJ1000J。

      13,(1)头步根据2000年,中国立养学会审订的膳参考摄入量提议,高中生为中膂力生产者,提议半日能需求量为2700;(2)二步规定脂供的能270025=675kcal(3)三步规定脂的量675/9=75g(4)四步规定脂三餐的量早饭7530=22.5g午宴7540=30g夜餐7530=22.5g,14,6、根据体重、体重划算能某康健女,务轻膂力烦劳,身高170厘米,体重60公斤,求其每天所需能,15,平常根据身高-体重划算人体营养气象基准体重划算法子根据成材的身高,划算其基准体重,公式为基准体重(kg)身高(cm)-105,2019/1/31,16,体型断定(实测体重-基准体重)/基准体重100划算后果小于-20为惨重单弱;-10~-20为单弱;±10之间为如常体重;10~20为过重;大于20为肥壮,2019/1/31,17,人体每天所需能的划算,壮年人烦劳强度大致分成四级极轻膂力烦劳坐着职业,不需求十足不安肌活络者。

      此菜多种原料制成,营养增长,妊妇常食,可防治缺铁性血亏。

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